Alimentos con nutrientes para una vida sana
Es necesario consumir ciertos nutrientes para llevar una vida saludable, sobre todo las mujeres, quienes corren el riesgo de padecer cáncer cervicouterino o de mamá. Además, de acuerdo a un estudio realizado por National Institutes of Health, es más probable que una mujer padezca depresión, ansiedad, osteoartritis o un ataque al corazón.
Tabla de Contenidos
Existen algunos alimentos que contienen nutrientes que pueden ayudar a prevenir dichos males. A continuación, te decimos cuáles son.
- Cebolla: contienen vitaminas B y C que ayudan a combatir la inflamación y las bacterias. Además, previenen la osteoporosis.
- Semillas de pimienta roja: hacen que el cuerpo produzca calor, lo cual ayuda a una mejor función del metabolismo.
- Acelgas: su contenido calórico es bajo y ayudan a mantener el equilibrio hormonal.
- Higos: gracias a su contenido en potasio, ayuda a reducir la presión arterial.
- Salmón: cuenta con vitamina D, omega 3 y otros ácidos que ayudan a prevenir enfermedades cardiacas, artritis y depresión.
- Cerezas: gran fuente de antioxidantes, protegen a la memoria y al corazón.
- Nueces: ayudan a reducir el colesterol y a mejorar el sueño y la capacidad intelectual, ya que contienen proteína, fibra y grasas omega 3.
- Avena: gracias a que contiene fibra, es una excelente opción para prevenir la diabetes tipo 2.
- Guayaba: rica en vitamina C, por lo cual protege a tu cuerpo de enfermedades respiratorias.
- Aguacate: contiene vitamina E, ácido fólico y carotenoides que ayudan a disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiacas.
Llevar una dieta sana es básico para el buen funcionamiento del organismo y para evitar muchas enfermedades. Sin embargo, hay alimentos que otorgan más nutrientes que otros, por lo cual debes tener en cuenta esta lista de productos.
Fuente: IMujer
