El cambiar tu dieta hará que tengas muchos beneficios, no sólo serás más saludable, también te aseguramos que te harán más feliz.
Tabla de Contenidos
Consume una dieta colorida a base de plantas.
Incrementa tu consumo de alimentos saludables y ricos en nutrientes. Deberías consumir al menos de 8 a 10 porciones de frutas y verduras coloridas por día.
Equilibra la azúcar en tu sangre.
Los estudios indican que los desequilibrios de azúcar en la sangre contribuyen a enfermedades del corazón. Estabilízalos con proteínas, grasas buenas y carbohidratos saludables en cada comida.
Nunca comas carbohidratos por sí solos y evita las azucares procesadas.
Incrementa la fibra
Lo recomendado es consumir 50 gr de fibra al día. Los alimentos altos en fibra incluyen los frijoles, vegetales, nueces, semillas y las frutas bajas en azúcar.
Incrementa tus ácidos grasos de Omega 3
Come alimentos antinflamatorios como pescados de agua fría, incluyendo el salmón y a las sardinas.
Las grasas buenas son benéficas para nuestro corazón.
Elimina toda la grasa hidrogenada
Las grasas hidrogenadas se encuentran en los aceites procesados y la margarina.
Usa aceites saludables como el aceite de coco, aceite de oliva extra virgen, aceite de nueces o aceite de sésamo.
