Tabla de Contenidos
Si estás intentando bajar de peso, no permitas que estos 10 errores comunes saboteen tu éxito.
Establecer objetivos poco realistas
Los expertos llegaron a la conclusión de que el éxito en la pérdida de peso aumenta con los objetivos a corto plazo. En vez de tratar de perder 30 kilos en un año, mejor céntrate en bajar 5 kilogramos en un mes. Así podrás saborear tus logros.
Depender de las dietas de moda/ creer en soluciones rápidas
Las soluciones rápidas, que a menudo implican productos dietéticos, no traerán éxito a largo plazo.
No les creas a esas personas que sólo beben malteadas durante cinco semanas para perder peso para sus vacaciones. Es insostenible ya que si no proporcionas todos los nutrientes y energía que tu cuerpo necesita, podrías enfrentarte a un rebote.
Motivarte a través de la culpa
Si comienzas a pensar que haces las cosas mal y a culparte, es probable que termines rindiéndote.
La investigación muestra que la culpa sobre el peso puede promover el aumento del mismo.
Saltarte comidas / comer poco
Durante un periodo de pérdida de peso, debes ingerir suficientes nutrientes esenciales para apoyar a tu cuerpo.
Las dietas que proporcionan menos de 1,200 calorías por día pueden requerir supervisión médica o análisis de sangre para garantizar que no existen deficiencias.
Obsesión por los números
Con demasiada frecuencia, las personas usan las básculas como arma y no como herramienta. Llegan a obsesionarse tanto con un número, que no se enfocan en sentirse bien o en que les quede la ropa.
Debes estar consciente de que los altibajos existen.
Fuente: Cleveland Clinic