Hace poco hablamos de la importancia de la serotonina, sustancia que nos hace sentir más felices, con mejor ánimo y que a la vez aumenta el bienestar mental. Pero, ¿en dónde puedes encontrar este neurotransmisor? A continuación, te lo decimos.
El ejercicio y una buena alimentación ayudan a aumentar los niveles de serotonina en el cuerpo, algunos de los alimentos son:
- Pescado azul
Este tipo de pescado (atún, sardina, boquerón) contiene triptófano y omega 3, lo cual también ayuda a mantener una presión arterial estable.
- Huevo
La yema del huevo ayuda al cuerpo a obtener serotonina.
- Lácteos
Especialmente el queso cheddar, de soja o suizo, ayudan a potenciar esta sustancia.
- Legumbres
La soja y los cacahuates con las legumbres que más ayudan a esta causa.
- Cereales y frutos secos
Otras fuentes de serotonina son la avena, el maíz centeno, las almendras y pistaches.
- Frutas y verduras
Una excelente fuente de serotonina son el plátano y la piña, son consideradas como las frutas de la felicidad. Por otro lado, los garbanzos, espárragos y las espinacas contienen dicha sustancia.
- Chocolate
Entre más oscuro sea el chocolate, más serotonina encontraremos en él.
Es importante mantener una dieta balanceada e intentar incluir dichos alimentos en ella.
Fuente: Lifeder
