Una dieta adecuada debe incluir los diferentes grupos de alimentos. La leche, yoghurt y quesos forman parte del grupo de las “leguminosas y los alimentos de origen animal”. Aportan a la dieta por lo menos 9 nutrimentos esenciales como proteínas de alto valor biológico, hidratos de carbono y vitaminas, así como nutrimentos inorgánicos conocidos como minerales.
Los lácteos también son fuente natural de calcio, el cual ayuda a formar y mantener huesos y dientes fuertes y participa en el buen funcionamiento de los músculos.
Ahora puedes encontrar en el mercado diferentes tipos de leche de acuerdo a tus necesidades: baja en grasa, con 0% grasa, otras adicionadas con omega 3 y con calcio extra, entre otras, para que la incluyas en tu dieta todos los días y cuides tu peso y tu salud.
