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Después de unas ricas y merecidas vacaciones los niños ya regresan a clases. Prepárales Un lunch nutritivo y fácil, no necesitas romperte la cabeza para darles lo mejor a tus hijos.
Recuerda que los niños son muy listos y si la comida parece ser nutritiva podría ser sinónimo de que no les va a gustar, pero no tiene por qué ser así. Piensa como niño y diviértete con ricos y saludables menús que abarquen el plato del buen comer.
Un almuerzo nutritivo debe tener proteínas, carbohidratos, vitaminas, minerales y un poco de azúcar, en resumidas cuentas un poco de todo y presentado en pequeñas porciones y de todos los colores.
- Sandwich de jamón y queso, pepinos rebanados con chilito y fresas.
- Salchichas con jugo maggy y limón, jícamas con chilito y uvas.
- Rollitos de jamón y queso, plátano y algunas nueces
- Ensalada de atún con galletas saladas, manzana
- Hojaldra de pollo y frijoles, pepino y piña con chilito.
Son un sinfín de combinaciones las que puedes hacer para variar el lunch de tus hijos. Varía las proteínas, frutas y verduras y trata de mezclar colores para que su almuerzo este lleno de todas las vitaminas y minerales que necesita.
Los viernes puede ser un día de “descanso”, dale unas papas o un algún postre que le guste. Y para las bebidas trata de darle agua simple, sino también puede ser agua saborizada o algún jugo, de ser así este puede sustituir el azúcar o la fruta del lunch.
