Son muchas las causas que provocan que una persona ronque. Además de ser incomodo al compartir dormitorio con otra persona, puede llegar a ser muy molesto para los que te rodean. Por estas razones aquí te dejamos algunos consejos para prevenir esta situación:

 Cambia tu posición

Posición al dormir

Una de las posiciones adecuadas para evitar roncar en las noches es acostarse de lado. Lograrás hacer menos presión en la garganta y lengua por lo que roncaras menos.

Prende el humificador

Humificador

Muchas veces se ronca debido a diferentes alergias o enfermedades como la gripa. Procura tener a la mano un humificador que funcione toda la noche, te ayudará a disminuir tus ronquidos.

Evita consumir alcohol antes de dormir

Evita consumir alcohol

Una sola copa puede provocar que los ronquidos se intensifiquen.

Toma un baño de agua caliente

Tomar un baño

Además de relajarte te ayudará a abrir los conductos nasales y así quitarle intensidad a tus ronquidos.

Ten limpias tus almohadas

Limpias tus almohadas

Procura mantenerlas limpias, muchas veces los ácaros son la principal causa de los ronquidos.

Toma en cuenta estos consejos y evita hacer ruidos durante las noches.

Fuente: Imujer

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