La mayoría de las mujeres embarazadas necesitan incrementar las proteínas que consumen, ciertas vitaminas y minerales y sólo comer algunas calorías extra para tener más energía.

Estos son algunos consejos que te harán comer mejor en esta etapa:

Evita alimentos poco seguros

  • Alimentos crudos o poco cocidos

Hay bacterias que crecen con facilidad en alimentos que no están cocinados y pueden causar una enfermedad llamada listeriosis que es muy peligrosa para el bebé.

  • Pescados

Algunos pescados contienen mercurio, este metal puede afectar el desarrollo del feto.

  • Limita la cafeína y no consumas alcohol

El alcohol tiene consecuencias serias para la salud del bebé (defectos físicos, problemas de aprendizaje y problemas emocionales).

Sobre la cafeína sólo podrás tomar un par de tazas al día, el exceso puede causar un aborto.

No hagas dietas para adelgazar

Hacer dietas para reducir peso no es recomendable para el desarrollo del bebé ni para tu salud. Dichas dietas carecen de hierro, ácido fólico y otras importantes vitaminas y minerales. Recuerda que aumentar de peso es uno de los mejores indicativos de un embarazo saludable.

Come de manera frecuente y ligera

Si tienes náuseas, acidez o indigestión y no tienes ganas de comer, intenta hacer de cinco a seis comidas ligeras.

No te saltes comidas, ya que el bebé necesita recibir alimento de forma regular.

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