Fuente: muyinteresante.es
La mejor forma de cuidar tu salud y tu figura es mediante las dietas equilibras. ¿Sabes cuáles son?
Las dietas equilibradas son aquellas que basan la alimentación en suficientes cantidades de nutrientes y calorías; los cuales ayudan a dar un crecimiento y desarrollo adecuado para cada etapa de la vida. Otra de las características de este tipo de dietas es la prevención en cuanto a los nutrientes, ayuda a evitar deficiencias o excesos de estos.
Para alimentarte sanamente es importante considerar dentro de tus alimentos carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. No debemos olvidar que las proporciones deben de ser las indicadas y así evitaremos enfermedades de cualquier tipo, en particular crónicas.
Para evitar problemas de salud como la obesidad, diabetes entre otras la distribución de las calorías deben de estar de la siguiente manera:
| Hidratos de carbono (cereales integrales, frutas, legumbres y verduras) | 50-55% |
| Grasas (aceite de oliva, ácidos grasos) | 30-35% |
| Proteínas: animales (carne, pescado, huevo) vegetales (leguminosas, cereales, frutos secos) | 10-15% |
No olvides que debes de comer cinco veces al día, tres comidas fuertes y dos tentempiés.
