¿Qué consumir en el desayuno?

¿Qué consumir en el desayuno?

La mayoría de las personas suele empezar el día con prisas, lo cual hace imposible que nos detengamos a comer algo saludable antes de salir de casa.

Esto no es bueno para el sistema digestivo. Por ello, es fundamental comer algo nutritivo para saciarnos y no tener hambre al poco tiempo, pero ¿qué consumir en el desayuno?

A continuación, te damos algunos consejos.

  • Aguacate

Medio aguacate te proporcionará la cantidad adecuada de proteínas y ácidos grasos saludables.

Este alimento no te hará subir de peso, sino que disminuirá el colesterol malo y aumentará el bueno.

Puedes untarlo en una rebanada de pan integral o de centeno y ponerle un poco de sal.

  • Huevo

Aporta las proteínas que tu cuerpo necesita. Lo adecuado es comer de tres a cuatro por semana.

Este alimento te saciará y evitará que tengas hambre al poco tiempo de haber desayunado.

  • Papaya

Esta deliciosa fruta ayuda a desinflamar y agiliza la digestión.

  • Tomates

Los tomates favorecen la pérdida de peso y hace que quedes satisfecho por varias horas después de consumirlo, ya que están conformados por 94% de agua.

Puede combinarse con varios alimentos como huevo, pan, etc.

Es fundamental que tu desayuno sea sustancioso y al mismo tiempo saludable para evitar que sientas hambre o ansiedad al poco tiempo de haber desayunado. Esto definitivamente te hará perder peso, ya que no estarás comiendo cosas poco saludables todo el tiempo.

Fuente: Mejor con salud

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