Qué alimentos consumir cuando se tiene migraña

Muchas veces se piensa que al tener migraña, la única forma de quitarlo es con una pastilla o durmiendo. La realidad es que hay otras formas. La alimentación es de vital importancia, esto debido a que la puede prevenir o provocar. A continuación te decimos qué alimentos consumir cuando se tiene migraña, pero también cuáles debes de evitar.

Qué alimentos evitar cuando se tiene migraña

Hay algunos alimentos, que debido a sus elementos, pueden provocar la migraña. Lo mejor es evitarlos no sólo cuando se tiene el dolor, sino en todo momento. Así no te arriesgas de padecerla.

  • Alcohol. Si una persona que padece migraña consume alcohol, es probable que sufra un episodio. Esto debido a que facilita la entrada de compuestos susceptibles a la circulación sanguínea.
  • Cafeína
  • Colorante amarillo
  • Frutos secos
  • Chocolate
  • Levadura
  • Nueces
  • Quesos fuertes
  • Tabaco
  • Alimentos picantes
  • Plátano

Qué alimentos consumir cuando se tiene migraña

Pero no te preocupes, así como hay alimentos que la provocan, hay otros que la previenen. Así que si tienes migraña, te recomendamos agregar los siguientes elementos a tu dieta diaria.

  • Arroz. Esto debido a que es más sencillo para el cuerpo digerirlo. Recuerda que debe de estar preparado de una manera sencilla.
  • Verduras. Las verduras no contienen grasas u otros elementos que provoquen el dolor. Además ayudan bastante a la salud.
  • Carbohidratos complejos. Éstos ayudan a evitar que haya cambios bruscos en los niveles de azúcar de la sangre. Por esto, son muy recomendables para las personas con migraña.
  • Carne asada. Comer la carne de esta forma es bastante recomendable para las personas con migraña. Recuerda no agregar salsas o condimentos que pueden provocar el dolor de cabeza.
  • Alimentos ricos en vitamina B6. El dolor de cabeza se puede deber al bajo nivel de vitamina B6 en el cerebro. Por eso come salmón, pollo y otros alimentos ricos en esta vitamina.

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