El ejercicio en los pacientes con diabetes es escencial, pero ¿sabes por qué?

Durante la práctica del ejercicio se produce un aumento del consumo del combustible por parte del músculo. En los primeros treinta minutos el músculo consume la glucosa almacenada. Una vez agotados dichos depósitos de glucosa, pasa a consumir la glucosa de la sangre. A continuación se establece un suministro continuo desde el hígado, que también produce glucosa, hasta la sangre y de la sangre al músculo.

Frente a un ejercicio prolongado, el organismo disminuye la secreción de insulina. Dicho fenómeno facilita la producción hepática de glucosa; es decir, el aporte de glucosa del hígado a la sangre y la utilización de este azúcar por el músculo. Las personas con diabetes también tienen que adaptarse reduciendo la dosis de insulina para conseguir el mismo efecto.

El baile es una actividad que nos ayuda a mantenernos en forma, te enlistamos en qué nos beneficia.

  • Es apto para todas las edades.
  • Es un excelente ejercicio cardiovascular.
  • Afina la coordinación motriz.
  • En una hora de baile, puedes quemar hasta 450 calorías.
  • Bailar aumenta los niveles del colesterol bueno y disminuye los del colesterol malo.
  • Fortalece la concentración y el aprendizaje.
  • Genera endorfinas, lo que reduce el estrés y mejora el estado de ánimo.

Andar en bicicleta es una gran manera de ejercitarte si no tienes tiempo. Este ejercicio es una de las maneras más sencillas de acelerar el ritmo cardiaco. También es bueno para mejorar el metabolismo y quemar calorías.

Recuerda que el ejercicio debe ser complementado por una buena alimentación, por lo que te decimos cómo sustituir los alimentos con alto contenido calórico:

 

En vez de:                   Prefiere:

Pan blanco                 Pan de granos mixtos

Cereal con azúcar    Cereal con fibra

Arroz instantáneo   Arroz precocido

Sandía                         Manzana

Puré de papa            Verduras crudas

Avena instantánea  Avena integral

Sopa de pasta           Espagueti al dente

Sopa instantánea     Sopa de lentejas

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