Si estás intentando bajar de peso, no permitas que estos 10 errores comunes saboteen tu éxito.

  1. Establecer objetivos poco realistas

Los expertos llegaron a la conclusión de que el éxito en la pérdida de peso aumenta con los objetivos a corto plazo. En vez de tratar de perder 30 kilos en un año, mejor céntrate en bajar 5 kilogramos en un mes. Así podrás saborear tus logros.

  1. Depender de las dietas de moda/ creer en soluciones rápidas

Las soluciones rápidas, que a menudo implican productos dietéticos, no traerán éxito a largo plazo.

No les creas a esas personas que sólo beben malteadas durante cinco semanas para perder peso para sus vacaciones. Es insostenible ya que si no proporcionas todos los nutrientes y energía que tu cuerpo necesita, podrías enfrentarte a un rebote.

  1. Motivarte a través de la culpa

Si comienzas a pensar que haces las cosas mal y a culparte, es probable que termines rindiéndote.

La investigación muestra que la culpa sobre el peso puede promover el aumento del mismo.

  1. Saltarte comidas / comer poco

Durante un periodo de pérdida de peso, debes ingerir suficientes nutrientes esenciales para apoyar a tu cuerpo.

Las dietas que proporcionan menos de 1,200 calorías por día pueden requerir supervisión médica o análisis de sangre para garantizar que no existen deficiencias.

  1. Obsesión por los números

Con demasiada frecuencia, las personas usan las básculas como arma y no como herramienta. Llegan a obsesionarse tanto con un número, que no se enfocan en sentirse bien o en que les quede la ropa.

Debes estar consciente de que los altibajos existen.

Fuente: Cleveland Clinic

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