Frutas y verduras de temporada: octubre

Llegó el otoño y con él las frutas de temporada que podrás incluir en tu alimentación este mes, ya que las encontrarás increíblemente frescas, lo cual te proporcionará múltiples beneficios.

A continuación, te decimos cuáles son:

Frutas

  • Guayaba

Es una fruta que contiene pocas calorías y carbohidratos, pero mucha agua y vitamina C.

  • Lima & limón

Son frutas de bajo contenido calórico y alto contenido en vitamina C y potasio.

  • Mandarina

Cuenta con nutrientes como vitamina A y C, flavonoides, ácido fólico y potasio.

  • Naranja

Contiene componentes antioxidantes y vitamina C que ayuda a fortalecer el organismo y a prevenir enfermedades.

  • Papaya

Su alto contenido en agua la convierte en un excelente diurético. Cuenta con vitamina A y C y otros antioxidantes.

  • Plátano

A pesar de que su contenido calórico es alto, es rico en potasio, magnesio y hierro. También cuenta con vitaminas antioxidantes como A, E y C.

  • Toronja

Ayuda a reducir el colesterol malo y contiene antioxidantes que ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro.

  • Manzana

Es una fuente de vitamina C, flavonoides y fibra. Además, contiene pocas calorías y azúcares.

Verduras

  • Berenjena

Es una verdura antioxidante, diurética y depurativa.

  • Calabaza

Es una verdura baja en calorías que ayuda a solucionar la retención de líquidos y el estreñimiento.

  • Zanahoria

Por otro lado, la zanahoria fortalece los dientes y las encías, ayuda a desintegrar los cálculos renales y proporciona sodio, potasio, cloro y vitamina B.

  • Acelga

Ricas en vitamina A, folatos y agua. Ayuda a combatir la anemia y a fortalecer los músculos y huesos.

  • Ajo

Finalmente, el ajo, entre sus múltiples beneficios ayuda a controlar el colesterol, mejorar la digestión, mejorar

la circulación y a perder peso.

Fuente: Alimenta tu bienestar

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