Blue and purple fruits and vegetables benefits info graphics, illustration, vector

Cada fruta y verdura te trae distintos beneficios, pero por el color que tienen podemos ir clasificándolas. Cada color te da bienestar de distintas formas. Esta vez veremos la fruta y los vegetales morados y azules, que tienen grandes aportaciones para tu salud.

  • Mejora sistema inmune. Por los antioxidantes que tienen, son aliados esenciales para proteger la salud.
  • Disminuye el colesterol malo. Las antocianinas ayudan a prevenir el colesterol alto.
  • Alivia la inflamación. Por las propiedades que contienen, la inflamación disminuye.
  • Mantiene la salud del corazón. Por el alto contenido de vitaminas y minerales, ayudan a proteger a este órgano. Aparte, la antocianinas ayudan a mejorar la circulación porque protegen los vasos sanguíneos.
  • Reduce actividad de células cancerígenas. Con los fitoquímicos y el resceratrol que contienen, pueden seleccionar las células cancerígenas y destruirlas.
  • Buena para la salud de los ojos. Los caratenoides ayudan a tener mejor vista.

Puedes encontrar estos colores en muchas frutas y verduras como:

  • Mora
  • Betabel
  • Arándano
  • Grosella
  • Berenjena
  • Uva
  • Higo
  • Pasas
  • Ciruela

Agrega fruta y verdura azul y morada a tu dieta diaria para estar sano y tener estos beneficios. Recuerda que esta comida deben de ser la base de tu alimentación diaria.

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