Es importante que dentro de tu alimentación consideres alimentos altos en vitaminas y minerales. De no hacerlo puedes traer consecuencias negativas para tu salud.

Para evitar que presentes problemas, aquí te dejamos los alimentos indicados para agregar a tu dieta:

Espárragos

Además de contener vitamina k, este vegetal contiene hierro y cobre.

Repollo

Considerado uno de los vegetales más importantes debido a su alto contenido de vitaminas y minerales. Vitamina A, C y K son algunas de las que te aportará ingerirlo. Otra de sus características es que es considerado una fuente de hierro, cobre, potasio, manganeso y calcio.

Col verde

Consumir este vegetal aportará a su cuerpo gran cantidad de vitamina K, A y C. Además de contener colina, sustancia que ayuda a conciliar el sueño.

Lentejas

En el interior de estas legumbres podrás encontrar cobre, hierro, zinc y potasio, además de ser una gran fuente de vitamina B6 y fibra.

Champiñones

Los champiñones son considerados uno de los alimentos con más nutrientes. Parte de sus características se encuentra que ayuda a la asimilación del calcio.

No olvides agregar estos alimentos a tu dieta diaria.

Fuente: Imujer

 

Comentarios

comentarios