Trotar es muy buena actividad física, ya que trae consigo bastantes beneficios, a continuación te decimos algunos:
- Salud mental en general. Esta actividad nos ayuda a estar sanos, tanto físicamente, como mental.
- Corazón sano. La actividad física hace que nuestro cuerpo esté sano, el corazón se puede fortalecer bastante con esta actividad.
- Disminuye los efectos del asma. Al estar trotando, se aprende a llevar una respiración correcta y a controlarla, lo que ayuda con el asma.
- Fortalece el sistema inmune. Fortalece a todo el cuerpo, por lo cual nos hace más resistentes a las enfermedades.
- Crea fuerza física. Al ser una actividad física, nos ayuda a estar más fuertes.
- Fortalece las articulaciones. Si se hace correctamente, también se ayuda a esta parte del cuerpo.
- Ayuda emocionalmente. Esta actividad ayuda a estar más tranquilo y a mejorar tu estado emocional.
- Ayuda a la pérdida de peso. Al hacer ejercicio, se logra bajar de peso.
Para poder hacer esta actividad, se necesita tener una buena planeación, en donde debemos ponernos un objetivo, basándonos en él, podemos crear un calendario con el tiempo que le dedicaremos a esta actividad. Hay muchas aplicaciones que pueden ayudarte a ver cómo estás haciéndolo, desde las pulsaciones de tu corazón, hasta los kilómetros recorridos. Recuerda tener en cuenta tus limitaciones, para más información acude a un experto en esta actividad que te dirá el mejor plan para ti.
Otra ventaja que tiene el trotar es que es una actividad que se puede hacer casi en cualquier lugar, ve a un parque, al bosque o en la cuadra en la que vives, lo importante es lograr hacer ejercicio.
