Alimentos con nutrientes para una vida sana

Alimentos con nutrientes para una vida sana

Es necesario consumir ciertos nutrientes para llevar una vida saludable, sobre todo las mujeres, quienes corren el riesgo de padecer cáncer cervicouterino o de mamá. Además, de acuerdo a un estudio realizado por National Institutes of Health, es más probable que una mujer padezca depresión, ansiedad, osteoartritis o un ataque al corazón.

Existen algunos alimentos que contienen nutrientes que pueden ayudar a prevenir dichos males. A continuación, te decimos cuáles son.

  • Cebolla: contienen vitaminas B y C que ayudan a combatir la inflamación y las bacterias. Además, previenen la osteoporosis.
  • Semillas de pimienta roja: hacen que el cuerpo produzca calor, lo cual ayuda a una mejor función del metabolismo.
  • Acelgas: su contenido calórico es bajo y ayudan a mantener el equilibrio hormonal.
  • Higos: gracias a su contenido en potasio, ayuda a reducir la presión arterial.
  • Salmón: cuenta con vitamina D, omega 3 y otros ácidos que ayudan a prevenir enfermedades cardiacas, artritis y depresión.
  • Cerezas: gran fuente de antioxidantes, protegen a la memoria y al corazón.
  • Nueces: ayudan a reducir el colesterol y a mejorar el sueño y la capacidad intelectual, ya que contienen proteína, fibra y grasas omega 3.
  • Avena: gracias a que contiene fibra, es una excelente opción para prevenir la diabetes tipo 2.
  • Guayaba: rica en vitamina C, por lo cual protege a tu cuerpo de enfermedades respiratorias.
  • Aguacate: contiene vitamina E, ácido fólico y carotenoides que ayudan a disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiacas.

Llevar una dieta sana es básico para el buen funcionamiento del organismo y para evitar muchas enfermedades. Sin embargo, hay alimentos que otorgan más nutrientes que otros, por lo cual debes tener en cuenta esta lista de productos.

Fuente: IMujer

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