Muchas veces ni siquiera nos damos cuenta que estamos estresados o nerviosos, ya que debido al ritmo de vida que llevamos, esto se ha convertido en algo normal. Sin embargo, existen formas de disminuir el estrés y, ¿qué mejor que comiendo? A continuación, te contamos cuáles son los alimentos que reducen los nervios y el estrés.

  • Leche

Debido a que contiene fosfolípidos, el consumo de leche beneficia a la función cognitiva, al estado de ánimo y a tener una mejor respuesta en situaciones de estrés. Además, mejora la memoria y fortalece la capacidad psicológica.

  • Chocolate

Disminuye los niveles de hormonas de estrés y ayuda a reducir la hipertensión y la presión arterial.

  • Vino

Beneficia a la circulación de la sangre y reduce la presión arterial. También, ayuda a prevenir la ansiedad, el estrés y la depresión, ya que proporciona antirradicales libres y antiinflamatorios.

  • Pistaches

Proporcionan al organismo cierta cantidad de nutrientes que controlan la presión arterial y el colesterol. También ayudan a controlar el estrés.

  • Nueces

El consumo de nueces ayuda a prevenir el estrés y los nervios.

  • Limones

El limón contiene antioxidantes, lo cual, hace que sea considerado como un purificador que favorece a la regeneración del hígado. Al ser un desintoxicante natural, disminuye el estrés.

  • Lentejas

Estas leguminosas actúan como desintoxicantes, por ello favorecen la desaparición de las toxinas del estrés. Además, generan una sensación de saciedad y eliminan la ansiedad.

  • Col morada

Aparte de que ayuda a prevenir el cáncer, la col morada nos ayuda a tener una mejor claridad mental, lo cual nos hará sentirnos más relajados.

  • Yogurt

El consumo de yogurt natural, produce serotonina, sustancia que provoca una sensación de bienestar, paz y felicidad.

Fuente: Cultura Colectiva

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