Hace poco hablamos de la importancia de la serotonina, sustancia que nos hace sentir más felices, con mejor ánimo y que a la vez aumenta el bienestar mental. Pero, ¿en dónde puedes encontrar este neurotransmisor? A continuación, te lo decimos.

El ejercicio y una buena alimentación ayudan a aumentar los niveles de serotonina en el cuerpo, algunos de los alimentos son:

  • Pescado azul

Este tipo de pescado (atún, sardina, boquerón) contiene triptófano y omega 3, lo cual también ayuda a mantener una presión arterial estable.

  • Huevo

La yema del huevo ayuda al cuerpo a obtener serotonina.

  • Lácteos

Especialmente el queso cheddar, de soja o suizo, ayudan a potenciar esta sustancia.

  • Legumbres

La soja y los cacahuates con las legumbres que más ayudan a esta causa.

  • Cereales y frutos secos

Otras fuentes de serotonina son la avena, el maíz centeno, las almendras y pistaches.

  • Frutas y verduras

Una excelente fuente de serotonina son el plátano y la piña, son consideradas como las frutas de la felicidad. Por otro lado, los garbanzos, espárragos y las espinacas contienen dicha sustancia.

  • Chocolate

Entre más oscuro sea el chocolate, más serotonina encontraremos en él.

Es importante mantener una dieta balanceada e intentar incluir dichos alimentos en ella.

Fuente: Lifeder

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