El cambiar tu dieta hará que tengas muchos beneficios, no sólo serás más saludable, también te aseguramos que te harán más feliz.

 

  1. Consume una dieta colorida a base de plantas.

Incrementa tu consumo de alimentos saludables y ricos en nutrientes. Deberías consumir al menos de 8 a 10 porciones de frutas y verduras coloridas por día.

  1. Equilibra la azúcar en tu sangre.

Los estudios indican que los desequilibrios de azúcar en la sangre contribuyen a enfermedades del corazón. Estabilízalos con proteínas, grasas buenas y carbohidratos saludables en cada comida.

Nunca comas carbohidratos por sí solos y evita las azucares procesadas.

  1. Incrementa la fibra

Lo recomendado es consumir 50 gr de fibra al día. Los alimentos altos en fibra incluyen los frijoles, vegetales, nueces, semillas y las frutas bajas en azúcar.

  1. Incrementa tus ácidos grasos de Omega 3

Come alimentos antinflamatorios como pescados de agua fría, incluyendo el salmón y a las sardinas.

Las grasas buenas son benéficas para nuestro corazón.

  1. Elimina toda la grasa hidrogenada

Las grasas hidrogenadas se encuentran en los aceites procesados y la margarina.

Usa aceites saludables como el aceite de coco, aceite de oliva extra virgen, aceite de nueces o aceite de sésamo.

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