Vivimos con el constante bombardeo de diferentes opiniones sobre un estilo de vida sana. Algunos dicen que no es necesario llevar una dieta cuando se hace ejercicio, y otros dicen lo contrario. Sin embargo, lo recomendable es mantener un equilibrio entre ambos.

A continuación, te damos las razones por las que es bueno ejercitarse.

  • Ayuda a fortalecer los huesos y articulaciones
  • Ayuda al control de peso
  • Ayuda a mejorar el sueño
  • Reduce el estrés y la ansiedad
  • Mejora la autoimagen

El hacer ejercicio no quiere decir que podamos comer todo lo que queramos, ya que el 80% de este proceso es la alimentación balanceada. Para perder grasa en necesario quemar calorías, lo cual se logrará manteniendo un equilibrio:

  • Comer alimentos que proporcionen energía como quinoa, almendra, aguacate, huevo, chía y agua de coco.
  • Hacer ejercicio al menos cuatro días a la semana por un mínimo de 40 minutos.

El 20% restante es el ejercicio, el cual ayuda a activar los músculos. Hay que consumir los carbohidratos encontrados en frutas, avena o quinoa para tener más energía al hacer ejercicio.

Fuente: revistamoi.com

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